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前鋸筋の症状とセルフケアについて

2018/08/17
 
この記事を書いている人 - WRITER -
柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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こんにちは!
筋肉大好き♪
須賀川整体院の佐藤です。

今回は前鋸筋の緊張によって起こる症状とセルフケアについてお話ししていきます!

「前鋸筋」

この筋肉もそんなにメジャーではないかな??

腕を上にあげた際に、脇の下付近に見えるポコポコッとした肋骨のような筋肉、これが前鋸筋です!
痩せているもしくは筋肉質の方には見られます。

どこに着いているかというと、
『第1~8もしくは9肋骨』から『肩甲骨』の裏側を通って内側に着きます。

 

働きとしては、肩甲骨を外側に開いたりその状態で固定したりです。

 

肩甲骨の固定にはこの筋肉だけが働くので、腕立て伏せには必須の筋肉です。あとは壁や物を押したりなど、、、

 

みんな大好き「壁ドン」には、必須ですね。

この筋肉が働かないと情けない壁ドン(壁ポン)くらいになっちゃいますね。

肩甲骨を外に開いて固定する筋肉なので、腕を前に伸ばして作業(パソコン作業や運転)が多い方は硬くなりやすいです

 

 

前鋸筋が緊張すると

・猫背姿勢
・肩を上げたり、後ろに引いたりする際の痛み
・首の痛み(寝違いなども含む)
・肩こり

と言った症状が起こります。

 

・胸郭出口症候群(肩~手先での痛みや痺れ、重だるさ)の症状を起こす場合もありますよ!

 

内臓では『肺』との関係がある

そのためセルフケアはと言うと、

前鋸筋のストレッチ
https://youtu.be/oice5YDMEj4

 

鼻からゆっくり吸って、口から吐く深呼吸

などがあります。

 

+アルファで斜角筋菱形筋のストレッチも合わせるとよりいっそう効果的です!

 

 

猫背や肩こり、肩・首の痛みが気になったりお困りの方は、このセルフケアを試してみてください。

以上、前鋸筋についてでした!
最後までお読みいただきありがとうございます。

もし症状がつらくてセルフケアをしたけど症状に変化がなかったという方は、一度当院にご相談下さいね。

 

 

 

 

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