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豆腐の日〜タンパク質のお話〜

2019/05/14
 
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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2018年10月2日(火) 8:18
須賀川整体院のデスクより、、、
FROM;佐藤

おはようございます!

さて、今日は

「豆腐の日」

です。

理由は簡単、10(とう)月2(ふ)日という事で豆腐の日です!

語呂ですね。

豆腐といえば、大豆=たんぱく質ですね。

体を構成している物質のほとんどがこのたんぱく質なわけですが、現代ではたんぱく質が不足してる人が多いんだとか、、、

体を構成しているということは、皮膚や筋肉、爪、髪などはもちろん、他にも体の中のホルモンや酵素、神経伝達物質や免疫に必要な抗体なども全部たんぱく質が元になっています。

そのためたんぱく質が不足しているという事は、

・美容
・運動
・免疫力
・体の中の情報伝達

など、多くの問題が起こりやすいという事!

〈では、1日に必要なたんぱく質はどれくらい?〉

たんぱく質が足りてないといっても、必要な量が分からないんじゃ取りようがないんですよね?

基本的には体重×1.2gは摂ってほしいところです。

この量を下回るとお肌や髪の毛に不調が出ちゃいますよ?

そして、スポーツや筋トレなど体を動かす方は

体重×1.5~2gは必要になってきます。

体重60kgの方であれば90~120gですね!

豆腐で例えると300gで約20gですので5~6個!

なかなかしんどいですね。

でも、もちろん豆腐だけで摂らなきゃいけないわけではないので、お肉や魚なども含めて食べればそんなに苦なく摂れてしまうと思います。

体の事を少しでも気にしているのであれば、最低でもたんぱく質の量は意識して食事する様にしてきましょうね!!

たんぱく質の話をしていたら、筋トレ欲が強くなってきてしまいましたよ。

お昼に腕立てや腹筋くらいやろうかな、、、

 

 

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