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多症状を引き起こす!? 小胸筋

2018/08/17
 
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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こんにちは!
筋肉大好き♪
須賀川整体院の佐藤です。

 

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今回は小胸筋の緊張によって起こる症状とセルフケアについてお話しさせて頂きましょう!!

 

小胸筋

「小胸筋?なにそれ?」ってな感じで小胸筋をご存知じゃない方が多いのではないでしょうか?

前回お話させて頂いた胸の大っきな筋肉「大胸筋」の陰に隠れてはいますが、これまたかなり重要な筋肉になってきます。

 

どこに付いているかというと、
『第3~5肋骨』から『肩甲骨』です。

 

働きとしては主に呼吸の吸気(息を吸う時)に働きます。

 

無意識に自然と行ってる呼吸はほとんど横隔膜が働いているので、深呼吸など大きく息を吸う時に1番働きます。

 

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あとは猫背の様に肩を丸める時ですかね。
やるタイミングはないと思いますが、、、

肩や背中が丸まった状態が長かったり、腕を前に伸ばして作業をする方は小胸筋がとくに硬く緊張しやすいです。
(肩が丸まった状態で呼吸を繰り返しているため)

 

小胸筋が緊張すると

・猫背姿勢
・呼吸が浅い
・深呼吸が出来ない
・肩こり
・胸郭出口症候群(肩~手先での痛みや痺れ、重だるさ)

と言った症状が起こります。

 

猫背

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他にも腕の上げにくさや、上げた時の肩周りの痛みにも関係してきます!

内臓では『胃』と関係のある筋肉との繋がりがあるのと、呼吸筋のため『肺』との関係もあります。

 

そのためセルフケアはと言うと、

・小胸筋のストレッチ(https://youtu.be/CcxwHfd3oKo

・食事回数による胃腸のリセット https://youtu.be/RjU2HbcFcsg

・鼻からゆっくり吸って、口から吐く深呼吸

などがあります。

 

猫背や肩こりが気になったり深く息を吸えない方、肩~手先の痛み・重だるさ・痺れなどでお困りの方は、このセルフケアを試してみてください。

 

 

 

以上、多症状を引き起こす!?小胸筋についてでした!
最後までお読みいただきありがとうございます。

もし症状がつらくてセルフケアをしたけど症状に変化がなかったという方は、一度当院にご相談下さいね。

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