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正しく眠るだけ!?疲労を最大限に回復させる睡眠方法

2018/08/17
 
須賀川整体院、寝相
この記事を書いている人 - WRITER -
柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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疲労回復効果を得るためには!?

長い時間、寝ればからだが回復すると思っていませんか?

 

疲労回復効果を得るためにはポイントがあるんですよ。

もちろん寝る向きとかもお体の状態によって変える必要がありますけど今回は眠る時の環境に重点を置いてご紹介します。

 

睡眠方法について

 

 

 

POINT

1. 必要な睡眠時間

2. 睡眠をとるべき時間帯(ゴールデンタイム)

3. 就寝時の部屋の明るさ 

 

いかがでしたか?

あなたの睡眠は良い睡眠でしたか?

出来ていないPOINTがあれば今晩から実践してみてくださいね♪

 

こちらも合わせてご覧ください。

 

 

実践してみたけどからだのダルさがとれない。といった場合、

そもそものからだの治癒機能が下がっている可能性があります。

その場合は、おなかの整体で回復させていくと快調になりやすいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。

Comment

  1. 五十嵐君枝 より:

    こんにちは
    水分補給していると尿の色も、変わりますか?
    半身浴するようになり、私、お風呂で、かならず、かゆくなります。でも、今は、そんなに、かゆく、ならないのが、不思議なくらいです。
    ホッカイロを、買い忘れて、今週は、2回、くらいしかはってないです。忘れないように、頑張ります。
    右肘、少し、いたみます。左肘は、ペットボトル持つのも、いたいですが、曲げ伸ばしは、そんなに、いたくないような、少しある、感じです。
    今日、よろしくお願いします。

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