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三角筋☆ストレッチ

2018/08/17
 
須賀川整体院、三角筋
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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三角筋

図の筋肉ですね。とてもメジャーな筋肉かなと思うんですがいかがでしょうか?

ここがガッチリしてると大変「男子力」があがる筋肉ですね。

 

以前ご紹介しているローテーターカフ(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)

 

これらが深層筋(インナーマッスル)。

 

今回紹介する三角筋は表層筋(アウターマッスル)。

インナーマッスルとアウターマッスルは協調して働きます。なので、どちらか一方を極端に鍛えすぎてしまうと動きのバランスが崩れてしまい肩を壊すこともあります。

 

ついつい鍛えやすく効果が目に見えやすいアウターマッスルを鍛えがちになって、無駄な筋肉をつけまくってる人も多いので要注意ですね。

 

そんな三角筋も可動範囲が広い筋肉のため、前部・中後部にわけてストレッチしていく必要があります。ローテーターカフ&肩甲下筋のストレッチと合わせておこなってくださいね。

 

三角筋 前部

 

三角筋 中後部

 

ぜひ、両方おためしくださいね

 

 

寝違いや肩の痛みなどの症状もご相談くださいね。

 

 

 

 

 

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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。

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