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肩甲下筋によって起こり症状とケア方法

2018/08/17
 
この記事を書いている人 - WRITER -
柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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こんにちは!
筋肉大好き♪
須賀川整体院の佐藤です。

今回は肩甲下筋の緊張によって起こる症状とセルフケア・トレーニング方法についてお話していきます!

「肩甲下筋」

一般的に耳にする事はそうないと思います。
上の画像を見ると正面からの画像ですよね?てことは、肩甲骨の背中側(表面)ではなく胸側(裏側)に着いてきます。

肩甲骨の「裏」なので、肩甲「下」筋なんです!

こちらも棘上筋、棘下筋、小円筋同様、肩にある小さな筋肉(インナーマッスル)の1つです!!

どこに着いているかというと、
『肩甲骨の裏側(肩甲下窩)』から『上腕骨の上部にある小さい出っ張り(小結節)』に着きます。

働きとしては、手のひらでお腹を押したり、背中で帯を結ぶなど、上腕骨を内側に回す時に働きます!

肩甲下筋は腕を内側に回す働きなので、猫背や巻き肩など肩が内側に入っている人では、長時間縮んだ状態になる為、硬く緊張してしまいます。

症状は?

・肩や肩甲骨周辺の違和感
・腕が上がりにくい
・筋肉の繋がりによっては肩こりや背中のこり
・肩甲骨を動かした時にコリッと引っかかる

などがあります。

内臓では、『心筋(心臓)』関係があります!

セルフケア

・肩甲下筋のストレッチ

・同じ働きのある広背筋のストレッチ

(上部)

(下部)

繋がりのある上腕二頭筋のストレッチ

などです。

※トレーニング方法は後日動画を撮影しUPします。

肩や肩甲骨周辺に違和感があったり、腕が上がりにくい方、肩や肩甲骨を動かした際に肩甲骨周辺にコリッとした引っかかりがあるいう方は是非試してみて下さい。

以上、肩甲下筋についてでした!
最後までお読みいただきありがとうございます。

もし症状がつらくてセルフケアをしたけど症状に変化がなかったという方は、一度当院にご相談下さい。

 

 

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