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ハムストリングス☆ストレッチ

 
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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ハムストリングス

ハムスト、ハムストって呼んでるやつです。

これはハムストリングスっていう筋肉があるのではなくて

大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という3つの筋肉の総称です。

 

はたらきについて

上図のように骨盤から下腿(脛骨・腓骨)までの長い筋肉なので股関節・膝関節の動きに関与します。

座っていても、立っていても、歩いていても使っている筋肉。

特にスポーツでは腰を落とした前傾姿勢が多いのでこの筋肉には影響しやすいですね。

ケガとしても「肉離れ」の好発部位なので注意が必要。

 

 

ついつい筋トレばかりに注力してしまってケアできていない人も多いので手始めにこのストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

ここのケア不足で腰痛になっている人も多いですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。

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