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佐藤の実経験から解説!【ぎっくり腰(急性腰痛症)】について

2018/09/03
 
この記事を書いている人 - WRITER -
柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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去年の9月にジムでぎっくり腰になり、救急車で搬送されてしまった私佐藤ですが、その時に感じていた体の違和感や生活面、そして結局の原因とその時行なっていたセルフケアについてお伝えしていこうと思います。

救急車で搬送された時の状況はこちらをご覧ください。

ぎっくり腰って何なの?

まずぎっくり腰とは、

・重たい物を持ち上げた時←私はこれ

・朝、布団から起き上がろうとした時

・お風呂場で椅子から立ち上がろうとした時

・咳やくしゃみをした瞬間に

・洗面所で顔を洗っていたら

など、瞬間的に腰に負担が掛かった時に、背中や腰の筋肉・筋膜が損傷し腰痛を引き起こすものを言います。

かなりの激痛ではありますが、時間が経ち、損傷が治癒すれば症状は改善する事が多いです。

ですが、「痛みが治ったから安心」だとか、「同じ事をしなければ大丈夫」っていうわけではなく、体がギックリ腰を起こしてしまう状態になっている事が問題です!

なぜ、佐藤はぎっくり腰になったのか?

ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、私の一番の趣味は『筋トレ』です。

当時の私ははとにかく体を大きくしたくて、食事は量も回数も食べる食べる!!

今思うとよく食べてたなーってくらい。

ですが、それが問題でした。

次第に起床時に胃もたれを感じるようになり、寝起きのスッキリ感が無くなってきました。

そんなある日、兄とジムで筋トレをしていて、ふと気を抜いて床からダンベルを持ち上げようとした時、、、グギッ!!!!

その場で倒れこみ、救急車を呼んでピーポーピーポー。

そこから二日間はベッドの上でしたね。

初めてのギックリ腰は寝返りに30分掛かったり、トイレに1時間掛かるくらいとてつもなく酷いものでしたよ。

ようやく少し動けるようになった時に、セルフケア開始。

筋肉~内臓と思い当たる場所を調整して効果が出ないかを確認。

そしてある臓器を調整した時に効果が!

その臓器とは、、、

『胃』です。

て事は、胃と関連のある筋肉である

『大胸筋』と『上腕二頭筋』をストレッチすればより効果あるかなー

と試したところ、さらに緩和。

完全に食べ過ぎで相当胃が疲れてたみたいです。

この他にも『前立腺』で効果が出ましたが、

前立腺は内臓の疲労や下垂による影響を特に受けやすい部分ですからね。

佐藤がぎっくり腰になった原因をまとめると、

・過度な食事で胃に負担をかけ過ぎた

・トレーニング後のストレッチが不足していた。

・胃の下垂によって前立腺が硬くなってしまっていた。

この3つが特に強かったのかなと思います。 

どういう人は要注意なの??

胃に負担が掛かっている方

・胃もたれしやすい

・みぞおち周辺のつまり感や違和感

・朝の目覚めが悪い

・疲れがなかなか取れない

 

大胸筋や上腕二頭筋の筋緊張

・猫背や肩が内側に入っている

・力を抜いた時に指先が軽くグーになる

 

前立腺が硬くなっている

・前屈で腰が硬い

・後ろに反った時に下腹が伸びない

・内転筋やアキレス腱が硬くなっている

 

この中で前立腺の部分を1つ以上含み、計5つ以上当てはまる方は、腰への負担が大きい

です。

ぎっくり腰を起こす前に早めの対処をしておいた方が良いですね。

他にもぎっくり腰を起こす原因はたくさんありますが、今回は私が経験したギックリ腰の状態の時と近い状態についてお話しています。

 

セルフケアはこれ!

・食事の調整での胃腸のリセット

・冷えに弱い前立腺用にお腹の冷え対策

これらは症状の改善ではなく、長期的に見た時の体の改善に対するセルフケアです。

もちろんギックリ腰の症状が出た時にやっても、改善は早くなる事があります。

・大胸筋のストレッチ

・上腕二頭筋のストレッチ

この2つは症状が強い時も布団を壁代わりにすれば出来ますね。

・大腿筋膜張筋のストレッチ

・内転筋のストレッチ

・アキレス腱のストレッチ

これらは症状の急性期にやるのは辛いので、症状が少し落ち着いて体が動かせるようになったらやってくださいね。

以上がセルフケアになります。

 

ぎっくり腰になってしまった方、5つ以上当てはまってしまった方は、ぜひ試して見てください!

 

セルフケアを試してみたけど症状も変化がなく、当てはまってる部分の改善もしないという方は、一度当院にご相談くださいね。

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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。

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