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大腿四頭筋☆ストレッチ

 
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

 

 

大腿四頭筋は4つの筋肉の総称です。

大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋からなります。

 

太ももの筋肉って聞くとパッとイメージのつきやすい筋肉ですね。

 

どんな働きをするのか?

 

膝を伸ばします。・・・って聞くと、大したことしてないじゃん。と思いますよね?

大きな間違いですよ。膝を伸ばすっていう役割は人類にとって、とてもとても大事です。

 

だって膝を伸ばせないってことは、立てないんですから。ということは、もちろん歩けない走れない座れない移動がムリです。

 

この筋肉がなかったら座ったまま生活を余儀なくされてしまう。

 

そんな大事な大腿四頭筋ですから日常生活でもスポーツでも大活躍です。

走ったり跳んだり蹴ったりと酷使しまくり!さらに筋トレもしますよね。

スクワット!

あなたもやったことありますよね?

腕立て伏せ・腹筋・スクワットは誰しもが知ってる筋トレですよね。

※ちなみにスクワットはsquat 。しゃがむって意味です。そのままですね。

 

ケアをしない傾向が強いです。

 

最近の高校生の傾向としては、スポーツで酷使、スクワットで酷使、以上。しかもウェイト担いでやるしね。

、、、いや、ケアはしないの?って感じです。

 

だから太ももなんか無駄にパンプアップされて固く太いだけ。踵をつけたまましゃがめないわ、正座ができないわと正常機能を失ってしまっている傾向強しです。

 

そりゃね、膝痛・股関節痛・腰痛なんか当たり前に出るし、捻挫なんかしやすくなりますよ。肉離れもね。

 

 

一般の方でも、体力つけるって感じでスクワットやる人多いんですけどね。これもやっぱり、やりっぱなしが多い。中にはスポーツジムとかでけっこうハードにやってる人もいます。でもやりっぱなし

 

筋トレで酷使した筋肉はケアしてください。ストレッチはセットでやってくださいね。

せっかく鍛えてても、それが原因でどこかに痛みを作ってたら本末転倒ですよ。

 

基礎の基礎っていうやり方をお伝えしますのでやってみてくださいね。

 

 

大腿四頭筋のストレッチのしかた

 

 

 

 

ストレッチで改善しない症状は相談くださいね。

 

 

 

 

 

 

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