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ビートルズの日〜水分補給と塩分〜

2019/04/22
 
この記事を書いている人 - WRITER -
柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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2018年6月29日(金) 8:17
須賀川整体院のデスクより、、、
FROM;佐藤

おはようございます!

さて、今日は

「ビートルズの日」

だそうです!!

そーです!あの伝説のロックバンド『ザ・ビートルズ』です。
由来は簡単、ビートルズが日本に初来日した記念日という事。ですが、この来日が最初で最期になるわけです。

今までは邦ロックばかりを聴いていた僕ですが、最近では洋楽も聞くようになりビートルズも聴くようになりました。

さすがは伝説のバンド!聴き心地が最高です。
最近はよく車で流して歌わせてもらってます♪

そしてそして、ロックと言えばライブでしょう!
この時期と言えばフェスでしょう!!

アーティストの生の演奏と歌で、汗を流しながら踊って暴れて興奮しまくり!最高です。
汗をかく=水分補給
水分、水分、水分と言いたいところですが、患者様から「夏は塩分も取った方が良いって聞いたんですけど、、、」とご質問頂いたので塩分のお話をしていきましょう。

まず、汗をかくと塩分も失います。
ですが、500mlの汗をかいても塩分は1.5g失うだけ。
1000mlでも3gですね!

そして、日本人は塩分摂取量が多いと言われています。
平均的に
・男性が約11g
・女性が約9g
摂取してるそうです。

厚生労働省の基準値としては
・男性が約8g
・女性が約7g
なんです。

夏はたくさん汗をかくからといっても、必要な塩分量は食事の中で十分足りています。

塩分の取り過ぎは高血圧の原因にもなりますし、逆に無駄に多く塩分を取ってしまうと、その分多く水分を取らなきゃいけなくなってしまいます。

長時間運動をして、2リットル、3リットルと大量に汗をかくなら水分補給と一緒に少しは塩分を取っても良いかもしれませんね。

まずは、塩分を気にせず体重×30mlの水分を取ってください。
運動をしたり外出をして汗を多くかいた際には失った水分量(減った体重)+500mlも含めて水分補給をして下さいね。

 

 

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