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後頚部(うなじ)☆ストレッチ

 
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柔道整復師!鍼師!!灸師!!!のトリプル国家資格を持つ男。カイロプラクティックも学んだことで、その施術の着眼点は広く症状原因の追及にこだわりを持って臨床に当たっている。「目指せ、健康長寿市須賀川!」と息巻いている。
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後頚部(うなじ)

首の部分はいくつもの筋肉が重なっています。重要な神経もありますし、血管なども重要なものが通っています。

頭部に近いこともあって脳を守るためにも頑丈にできているんですね。かつ、可動域の大きい部分なので筋肉も多いのです。

人間のからだは目線を水平に保つように姿勢補正が働きます。歪みの強い体のかたほど首で補正する量も増えます。

たとえば、猫背の場合

猫背の原因もさまざまですが、いったん猫背になると背中が後弯する(丸まる)のでそのままの姿勢では顔は下向きになってしまいます。ここで首が補正して頭を引き上げます。この時に顎が前に出るように補正されます。

こういった姿勢の状態だとかなり首の後ろには負担がかかりますね。

 

スマホ首

最近、注目指摘されているスマホ姿勢も同じく負担大!この場合は頭の重みがもろに首にかかりますからガチガチにこってしまいますね。

参考までに首を前に倒した時の角度と首にかかる重みは

0度4,5kg

15度12kg

30度18kg

45度22kg

60度27kg

 

あなたの首は大丈夫でしょうか?今回は後頚部に対して直接的なストレッチを紹介します。

 

今後、頚の痛みに対しての効果的なストレッチも公開していきます

 

 

寝違いなどの症状もご相談くださいね。

 

 

 

 

 

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